Dagur í lífi Gerðu

“Ég þjálfa mikið í heitum sal og nota alltaf B12 Energy Boost frá NOW sem inniheldur 50 mg af náttúrulegu koffíni úr grænu te og B12 sem ég blanda í vatn og Hydrate freyðitöflurnar sem hjálpa mér að fylla á sölt og steinefni sem ég gæti ekki lifað án. Mér finnst ekki duga mér að drekka bara vatn.”

Dagur í lífi Gerðu

Gerða Jónsdóttir íþróttafræðingur og einn vinsælasti þjálfari landsins gaf okkur innsýn inn í lífsstíl sinn sem einkennist af miklu heilbrigði, góðri næringu og dekri í bland. Gerður hefur þjálfað í fjölda ár og lokið masters gráðu í íþróttafræðum. Undanfarin ár hefur hún lagt mikla áherslu á góða næringu og bætiefni meðfram hreyfingunni. Hún segir nýjustu viðbótina sína í þeirri deildinni vera Maca frá NOW sem er þekktust fyrir hormónajafnandi eiginleika. 

Hvernig hefst klassískur dagur í lífi þínu?
Ég vakna 5:45 og byrja daginn á að fá mér glas af vatni, vítamín og kaffi. Ég tek alltaf EVE, D-3 K-2, C 1000 vítamín og Omega-3 en tek svo önnur inn á milli. Ég er mjög hrifin af Astaxanthin á sumrin þar sem það meðal annars verndar húðina fyrir sólargeislum og hefur jákvæð áhrif á endurheimt vöðva og þrek. Í kringum blæðingar nota ég auka B12 og Iron Complex. Öll þessi vítamín eru frá NOW. Þegar ég geri mér kaffi að þá set ég MUNA möndlusmjör í vatn, þeyti það í blender og þaðan í flóarann og helli svo í kaffið. Þetta er lang hreinasta og besta möndlumjólkin að mínu mati og ég á hana alltaf til inní ísskáp.

Hvað borðar þú helst í morgunmat?
Í morgunmat eða um kl 10.00 fæ ég mér yfirleitt soðið egg og búst. Ég nota alltaf L-glutamine í bústið frá NOW þar sem ég er að vinna í því að byggja upp þarmana og Collagen fyrir liði, vöðva, húð, hár og bein. 

Bústið saman stendur af ananas, bláberjum, engiferi, skeið af möndlusmjöri frá MUNA og höfrum frá MUNA, skeið af L-glútamíni, Collageni og MCT olíu frá NOW sem hjálpar til við orkuskipti líkamans og dregur úr sykurlöngun. 

Ertu skipulögð þegar kemur að mataræði?
Ég myndi ekki segja að ég væri skipulögð þegar kemur að mataræði þar sem dagarnir eru mjög misjafnir. Ég reyni að fylgja 80/20 reglunni þ.e að borða 80% hollt en leyfi mér líka að njóta inn á milli.

Algengasta millimálið
Millimál er yfirleitt lífrænar hrískökur frá MUNA með MUNA hnetusmjöri, hampfræjum eða með eggjum og sjávarsalti. Þetta fer mjög vel í maga fyrir þá sem eru ekki með góða meltingu. Ég er mjög hrifin af Tahini frá MUNA sem ég gríp einnig í með litlu MUNA maískökunum. Ef ég er á hraðferð þá finnst mér best að fá mér möndlur og þurrkað mangó eða gráfíkjur.

Drauma hádegisverðurinn?
Drauma hádegisverður er góð súpa og réttur á Garðinum þar sem allt grænmeti er lífrænt og öll hráefni fyrsta flokks. Einnig finnst mér gott að eiga til heimatilbúið múslí úr öllum fræjum, hnetum sem mér dettur í hug, kókosflögum, döðlum og berjum og blanda því saman með MUNA hunangi og hita í ofni. Það borða ég svo með grískri jógúrt.

Á hvaða tíma dags finnst þér best að hreyfa þig?
Mér finnst alltaf best að hreyfa mig fyrrihluta dags, þá er orkan mín mest og hefur minnst áhrif á svefninn. Ég þjálfa mikið í heitum sal og nota alltaf B12 Energy Boost frá NOW sem inniheldur 50 mg af náttúrulegu koffíni úr grænu te og B12 sem ég blanda í vatn og Hydrate freyðitöflurnar sem hjálpa mér að fylla á sölt og steinefni sem ég gæti ekki lifað án. Mér finnst ekki duga mér að drekka bara vatn.

Uppáhalds kvöldmaturinn?
Klassískur kvöldmatur er hakk og spagetti, fiskur eða kjöt með grænmeti með góðu salati, olíum og uppáhalds chilli kasjúhnetunum mínum frá Muna sem gera allt betra.

Besti sukk maturinn?
Besti sukk matur er heimatilbúin pizza með chili og döðlum, svo dýfi ég endunum í Muna hunang. Ég fæ mér alltaf Gluten Digest frá NOW áður sem hjálpar mér að melta betur og brjóta niður fæðuna.

Drauma eftirrétturinn þegar þú vilt gera vel við þig?
Ég hef alltaf þörf fyrir að fá mér eitthvað sætt eftir matinn og oftast dugar að eiga döðlur frá MUNA og skella í þær MUNA möndlu eða hnetusmjöri og þegar það dugar ekki til að þá set ég dökkt súkkulaði með. Annars er ég algjör eftirrétta manneskja og elska allar hrákökur með döðlum, súkkulaði, hnetum og hnetusmjöri og þurrkuðum berjum eins og trönuberjum. Annars bara allt súkkulaði!

Hver er rútínan þín á kvöldin?
Á kvöldin tek ég alltaf magnesíum og kalsíum blönduna frá NOW sem hjálpar mér að sofa betur og slakar á vöðvunum. Stundum finnst mér ég ekki ná að uppfylla prótein inntökuna yfir daginn og þá fæ ég mér einn boost eftir kvöldmat með Plant Protein Complex frá NOW og heimatilbúnni möndlumjólk. Ég þarf að hafa alveg svart í svefnherberginu, hvít rúmföt og hlusta á podcast áður en ég fer að sofa til að ná mínum besta svefni og fara upp í rúm klukkutíma áður en ég ætla sofna til þess að ná mér vel niður.

Ertu a eða b týpa?
Ég er algjör a manneskja og hef alltaf verið.

Stundarðu hugleiðslu eða annað til að staldra við í amstri dagsins og slaka á?
Ég nýti aðallega náttúruna til að róa hugann hvort
sem það er að ganga fjöll, fara í sjóinn/sund eða á snjóbretti. Það gefur mér hugarró og er mín hugleiðsla. 

Hvernig dekrar þú við sjálfan þig?
Ég dekra við mig með góðum mat, húðmeðferðum, nuddi, ferðalögum, nýjum íþróttafötum, góðum eftirréttum og restin af þeim lista væri efni í langa bók.

Smoothie skál fyrir meltinguna

• 1/2 bolli ananas 
• 1/2 bolli bláber 
• 1/2 grænn banani 
• 1/2 bolli MUNA hafrar
• 1 tsk NOW L- glutamine 
• 2 tsk NOW collagen 
• 1 msk MUNA möndlusmjör og vatn 

Toppings:

• MUNA kókosflögur 
• MUNA hampfræ
• Banani 
• MUNA Hnetusmjör

Fylgist með Gerðu hér: www.instagram.com/gerda_inshape/

Heilsu- og lífsstílsdagar Nettó standa yfir í Nettó út 10. september. Hægt er að skoða ýmsan fróðleik og tilboð í heilsublaði Nettó HÉR